1- CÚBRETE LA BOCA Y NARIZ AL #TOSER Y AL #ESTORNUDAR, así reducirás la transmisión de los virus a otras personas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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2- AUMENTA LA INGESTA DE LÍQUIDOS ( agua, caldos calientes o infusiones ) para así recuperar las pérdidas de agua por la fiebre y al mismo tiempo favoreces la fluidificación de la #mucosidad para su expectoración..⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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3- REALIZA LAVADOS NASALES CON AGUA MARINA (Rhinomer, Ialumar, Sinomarin, Sterimar...) para mantener hidratada las fosas nasales y reducir también la viscosidad de la secrección nasal.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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4- MANTÉN VENTILADO EL AMBIENTE. Evita locales cerrados con mucha gente, evita los cambios bruscos de temperatura, evita ambientes con una alta polución o agentes contaminantes, evita ir a hospitales.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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5- MANTÉN UNA DIETA LIGERA Y EQUILIBRADA. Evita la sal, las grasas saturadas, el azúcar y el alcohol. Aumenta el consumo de frutas frescas y verduras. Procura no tomar leche pues produce aumento de la mucosidad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀